学び

【行き詰まってる時はこれを見て!】自分の負けパターンを知る方法

こんにちは、ちーちゃんです♪

今日は、日頃生活している中で

・なかなか物事がうまく進まない、、
・なんだか体調が悪い、、
・頑張って行動しているのにやることなすこと全部裏目に出る…
・全然仕事がはかどらない。。
・体がだるい。。
・集中力が続かない。
・やる気が出ない。。

とか、何やってもダメな時ってありませんか、、??

私はあります、、(苦笑)
(ありました、、という過去形の方が正しいかもしれないですが)

これって、ドミノで例えると、最後のコマが倒れてしまっている状態。。
これが、いわゆる負けパターンってやつです。

そして、この最後のコマが倒れてしまうと
もう一回、一から立て直すって結構大変!!!

どんどん負のサイクルに入っていって、抜け出せない。。

 

この最後のドミノが倒れるときって、それまでの行動がパターン化している時が多い気がします。

このドミノを倒れる前から気づくことが出来たら、
初期であればあるほど、立ち直すことが簡単にできます。

私もこれを知ってから、なんだか軽やかになりました。

今日は、その術をお伝えしていきます。

負けパターンって何?

負のサイクルに入ってしまう行動パターンとも言えると思いますが、

先ほどもお伝えしたように、
うまくいかない時って、ドミノみたいにひとつ倒れ出すと、パタンパタンと次々にコマが
倒れ出して、なかなか抜け出せなくなってしまう。

しかもそれ、無意識にやってしまっているから怖い。。

で、よくよく見てみると、そのパターンってだいたい決まっていて
同じ行動をしていることが多いんですよね。

とするなら、

【自分の調子が悪い時って、
どういう時にどういう行動をしてしまっているのか??】を知っておけば、

〝あっ!!この行動をしている時は、負けパターンに入ってるときだな。。〟

って気づくことができる。

ですので、自分の負けパターンに入る行動パターンを

ぜひ知っておくといいなと思います。

まずは、知るところから始めましょう!

では、例があったほうがイメージしやすいと思うので、
私の負けパターンを見てみてください♪

ちーちゃん負けパターンとは?

私の負けパターンは、ここから始まります。

ドミノ1、テレビやネットのニュースがやたら見たくなる

いつもはテレビやネットを全く見ないのに、
急にテレビのニュースを見たくなり、ネガテイブな情報を見て不安になる。

自ら「不安な情報になるような行動」をしにいってしまうんです。

ドミノ2、夜中までスマホを見る

ニュースを見て、不安に狩られ、不安を抜け出すための解決策を探し始め、
情報をやたら入手したくなる。

で、
夜中までスマホをいじってしまい、
頭が冴えて寝つきが悪い上に、睡眠が浅くて、超絶寝不足(笑)
翌朝は昼まで寝てしまったりして、ますます生活リズムが乱れてしまう。。

ドミノ3、生活リズムが乱れて体調不良が続く

体調が悪いと、肌の髪もむくみも出てきて、動きたくない。。
そして、やたら甘いものが欲するようにもなり、肌の調子も胃の調子も不調になる。。

人と会って話すのが好きなのに、人にも会いたくないから
服装やメイクにも気を使わなくなり、1日ぐーたら、干物女子、、泣

ドミノ4、まぁいいやの先延ばし精神になる

決断力も判断能力も低下してくるので、
〝体調悪いし、パフォーマンス落ちてる時だから、今やらない方がいいんじゃない・・?!もう少しあとでやろ〟謎のポジティブ(笑)が出て、

でもやらなきゃいけないことはわかっているから、
重い腰をあげていざやってみるものの、

焦ってやるから、100%のパフォーマンスではない。。

そして、なぜか、人の欠点や悪いところばかりに目がいくようになったりします(苦笑)

ますます自己嫌悪に。。

体も心も絶不調。。

 

いかがでしたか??

これが私の負けパターンです。
(私の場合はこれだけでなく、他のパターンもあります(笑))

あなたにとって、負けパターンはどのような時でしょうか??

ぜひ、書き出してみることをおすすめします!!!
(自分の行動パターンが色々出てきて整理できます♪)

私は、自分のこの負けパターンを知ってから、

例えば、ドミノ1の

ニュースが見たくなったら

〝あれ?今私エネルギー下がってるかも!気をつけないとな〟

と気づくことで、

美味しいものを食べに行って、気分が上がることをしたり、
今日は1日休む!と決めて、好きな料理を作ってリラックスしたり、
鼻うがいを強化したり、
体を動かしてみたり、

次のドミノのコマが倒れてしまう前に
対処することができるようになりました。

逆もあって、

なんか調子悪いな、、って思ったら、
負けパターンの行動をしていないかな?って振り返るようにもなりました♪

これに気づくことさえ出来たら、ドミノ2に行く前に
行動を修正できるようになるんです。

軌道修正は、早い方がいい!!

あなたの
自分の負けパターンに入るパターンはどのような時ですか??

あったらぜひ教えてくださいね♪

それではまた〜♪

先生
ちーちゃん
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