こんにちは、ちーちゃんです♪
今日は、日頃生活している中で
・なかなか物事がうまく進まない、、
・なんだか体調が悪い、、
・頑張って行動しているのにやることなすこと全部裏目に出る…
・全然仕事がはかどらない。。
・体がだるい。。
・集中力が続かない。
・やる気が出ない。。
とか、何やってもダメな時ってありませんか、、??
私はあります、、(苦笑)
(ありました、、という過去形の方が正しいかもしれないですが)
これって、ドミノで例えると、最後のコマが倒れてしまっている状態。。
これが、いわゆる負けパターンってやつです。
![](https://chi-chan07.com/wp-content/uploads/2021/01/dominos.jpg)
そして、この最後のコマが倒れてしまうと
もう一回、一から立て直すって結構大変!!!
どんどん負のサイクルに入っていって、抜け出せない。。
この最後のドミノが倒れるときって、それまでの行動がパターン化している時が多い気がします。
このドミノを倒れる前から気づくことが出来たら、
初期であればあるほど、立ち直すことが簡単にできます。
私もこれを知ってから、なんだか軽やかになりました。
今日は、その術をお伝えしていきます。
目次
負けパターンって何?
負のサイクルに入ってしまう行動パターンとも言えると思いますが、
先ほどもお伝えしたように、
うまくいかない時って、ドミノみたいにひとつ倒れ出すと、パタンパタンと次々にコマが
倒れ出して、なかなか抜け出せなくなってしまう。
しかもそれ、無意識にやってしまっているから怖い。。
で、よくよく見てみると、そのパターンってだいたい決まっていて
同じ行動をしていることが多いんですよね。
とするなら、
【自分の調子が悪い時って、
どういう時にどういう行動をしてしまっているのか??】を知っておけば、
〝あっ!!この行動をしている時は、負けパターンに入ってるときだな。。〟
って気づくことができる。
ですので、自分の負けパターンに入る行動パターンを
ぜひ知っておくといいなと思います。
まずは、知るところから始めましょう!
では、例があったほうがイメージしやすいと思うので、
私の負けパターンを見てみてください♪
ちーちゃん負けパターンとは?
私の負けパターンは、ここから始まります。
ドミノ1、テレビやネットのニュースがやたら見たくなる
いつもはテレビやネットを全く見ないのに、
急にテレビのニュースを見たくなり、ネガテイブな情報を見て不安になる。
自ら「不安な情報になるような行動」をしにいってしまうんです。
ドミノ2、夜中までスマホを見る
ニュースを見て、不安に狩られ、不安を抜け出すための解決策を探し始め、
情報をやたら入手したくなる。
で、
夜中までスマホをいじってしまい、
頭が冴えて寝つきが悪い上に、睡眠が浅くて、超絶寝不足(笑)
翌朝は昼まで寝てしまったりして、ますます生活リズムが乱れてしまう。。
ドミノ3、生活リズムが乱れて体調不良が続く
体調が悪いと、肌の髪もむくみも出てきて、動きたくない。。
そして、やたら甘いものが欲するようにもなり、肌の調子も胃の調子も不調になる。。
人と会って話すのが好きなのに、人にも会いたくないから
服装やメイクにも気を使わなくなり、1日ぐーたら、干物女子、、泣
ドミノ4、まぁいいやの先延ばし精神になる
決断力も判断能力も低下してくるので、
〝体調悪いし、パフォーマンス落ちてる時だから、今やらない方がいいんじゃない・・?!もう少しあとでやろ〟謎のポジティブ(笑)が出て、
でもやらなきゃいけないことはわかっているから、
重い腰をあげていざやってみるものの、
焦ってやるから、100%のパフォーマンスではない。。
そして、なぜか、人の欠点や悪いところばかりに目がいくようになったりします(苦笑)
ますます自己嫌悪に。。
体も心も絶不調。。
いかがでしたか??
これが私の負けパターンです。
(私の場合はこれだけでなく、他のパターンもあります(笑))
あなたにとって、負けパターンはどのような時でしょうか??
ぜひ、書き出してみることをおすすめします!!!
(自分の行動パターンが色々出てきて整理できます♪)
![](https://chi-chan07.com/wp-content/uploads/2021/01/photo-1529320734811-3f529679d12a.jpeg)
私は、自分のこの負けパターンを知ってから、
例えば、ドミノ1の
ニュースが見たくなったら
〝あれ?今私エネルギー下がってるかも!気をつけないとな〟
と気づくことで、
美味しいものを食べに行って、気分が上がることをしたり、
今日は1日休む!と決めて、好きな料理を作ってリラックスしたり、
鼻うがいを強化したり、
体を動かしてみたり、
次のドミノのコマが倒れてしまう前に
対処することができるようになりました。
逆もあって、
なんか調子悪いな、、って思ったら、
負けパターンの行動をしていないかな?って振り返るようにもなりました♪
これに気づくことさえ出来たら、ドミノ2に行く前に
行動を修正できるようになるんです。
軌道修正は、早い方がいい!!
あなたの
自分の負けパターンに入るパターンはどのような時ですか??
あったらぜひ教えてくださいね♪
それではまた〜♪